老けない〜こだわり美肌・美ボディへの道

体重は、やんわりと減りつつありますが、
筋肉を減らさないために、極端な食事制限はしたくありません^^;

女性はホルモンバランスの変化に栄養不足が加わると、
骨粗鬆症などのリスクも。

食物繊維はもちろん、たんぱく質、ビタミン類、ミネラル、
適度の炭水化物もしっかり摂りたいのですが・・・

そうなると、減らさなくてはいけないのが、脂肪です・・・

２〜３キロ減ると、なんとなくスッキリしてくるのですが、
最後まで居座るのが、お腹と太ももの脂肪ですね。
脂肪１ｋｇを模型にしてみると 17cm×5cm×4.5cm だそうです(-_-;)

このギュッとつかめるお肉（中身は脂肪！？）は何キロあるのか？
この部分さえ減らせると、理想体重になるのではないのかなぁ？
・・・たぶん^^;

食事で体重が落ちて、動きやすい身体になったら、
運動です！最後の頼みは、筋肉です！
あと、エステでしてもらうようなマッサージか〜

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２月も終わりですね〜
体重は、微妙ながらも減り続け、理想体重まであと２キロ！
がんばります！！

前回書いた「いいとこ取りダイエット」をしていますが、
以前紹介した南雲医師が言っていた
「長寿遺伝子(若返り遺伝子)を活性化させるために
　お腹がグゥ〜と鳴るまで食べない！」ことを基本にしています・・・

12〜14時間も食事の時間を空けると・・・鳴ります^^;

でも、本当に若返り遺伝子が作用してくれているのかな〜と思っていたら、
先日、ＴＶ「たけしの・・みんなの家庭の医学」でも
慶応医学部の伊藤先生が、同じようなことを言っていたので、
参考にするため、まとめてみました！

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今年もよろしくお願いいたします(*^^*)

年末からお正月にかけては、やはり、太ります(・_・;)
新年から、ＴＶの番組でも正月太り解消目的の
ダイエット情報が放送されていました。

最近のおススメは、次の４つですが・・・
「グルテンフリーダイエット」
「ＭＣＴオイルダイエット」
「８時間ダイエット」
「もち麦ダイエット」

どれも、それだけだと続きそうにないので、
これらをミックした��いいとこどりダイエット”をやってみました^^;

そして、ひと昔前？に流行ったあの「○○ダイエット」が効果的だと
再発見したので、お伝えします〜

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