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2017.03.31

筋力アップは何歳からでも〜て、信じる者は救われるか!?

体重は、やんわりと減りつつありますが、
筋肉を減らさないために、極端な食事制限はしたくありません^^;

女性はホルモンバランスの変化に栄養不足が加わると、
骨粗鬆症などのリスクも。

食物繊維はもちろん、たんぱく質、ビタミン類、ミネラル、
適度の炭水化物もしっかり摂りたいのですが・・・

そうなると、減らさなくてはいけないのが、脂肪です・・・

2〜3キロ減ると、なんとなくスッキリしてくるのですが、
最後まで居座るのが、お腹と太ももの脂肪ですね。
脂肪1kgを模型にしてみると 17cm×5cm×4.5cm だそうです(-_-;)

このギュッとつかめるお肉(中身は脂肪!?)は何キロあるのか?
この部分さえ減らせると、理想体重になるのではないのかなぁ?
・・・たぶん^^;

食事で体重が落ちて、動きやすい身体になったら、
運動です!最後の頼みは、筋肉です!
あと、エステでしてもらうようなマッサージか〜

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2017.02.28

お腹を減らして老化を防ぐ?見た目も体内も若く!

2月も終わりですね〜
体重は、微妙ながらも減り続け、理想体重まであと2キロ!
がんばります!!

前回書いた「いいとこ取りダイエット」をしていますが、
以前紹介した南雲医師が言っていた
長寿遺伝子(若返り遺伝子)を活性化させるために
 お腹がグゥ〜と鳴るまで食べない!」ことを基本にしています・・・

12〜14時間も食事の時間を空けると・・・鳴ります^^;

でも、本当に若返り遺伝子が作用してくれているのかな〜と思っていたら、
先日、TV「たけしの・・みんなの家庭の医学」でも
慶応医学部の伊藤先生が、同じようなことを言っていたので、
参考にするため、まとめてみました!

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2017.01.29

2017年、ダイエットはいいとこ取り”で〜

今年もよろしくお願いいたします(*^^*)

年末からお正月にかけては、やはり、太ります(・_・;)
新年から、TVの番組でも正月太り解消目的の
ダイエット情報が放送されていました。

最近のおススメは、次の4つですが・・・
「グルテンフリーダイエット」
「MCTオイルダイエット」
「8時間ダイエット」
「もち麦ダイエット」

どれも、それだけだと続きそうにないので、
これらをミックしたいいとこどりダイエット”をやってみました^^;

そして、ひと昔前?に流行ったあの「○○ダイエット」が効果的だと
再発見したので、お伝えします〜

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