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2017.03.31

筋力アップは何歳からでも〜て、信じる者は救われるか!?

体重は、やんわりと減りつつありますが、
筋肉を減らさないために、極端な食事制限はしたくありません^^;

女性はホルモンバランスの変化に栄養不足が加わると、
骨粗鬆症などのリスクも。

食物繊維はもちろん、たんぱく質、ビタミン類、ミネラル、
適度の炭水化物もしっかり摂りたいのですが・・・

そうなると、減らさなくてはいけないのが、脂肪です・・・

2〜3キロ減ると、なんとなくスッキリしてくるのですが、
最後まで居座るのが、お腹と太ももの脂肪ですね。
脂肪1kgを模型にしてみると 17cm×5cm×4.5cm だそうです(-_-;)

このギュッとつかめるお肉(中身は脂肪!?)は何キロあるのか?
この部分さえ減らせると、理想体重になるのではないのかなぁ?
・・・たぶん^^;

食事で体重が落ちて、動きやすい身体になったら、
運動です!最後の頼みは、筋肉です!
あと、エステでしてもらうようなマッサージか〜

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