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2013.08.10

グリーンスムージー、野菜ジュースは本物志向で美ボディに!

グリーン.bmp
数年前、
家庭用ジューサーで作る“野菜ジュース作り”に
ハマっていました。

グリーンスムージーを作るミキサーと違って、
野菜のカスが出るので、もったいないなーと思いながら・・

でも、ある理由でやめてしまったので、
グリーンスムージーにもあまり
興味がなかったのですが・・

ネットや本のレシピを見てビックリ!!

道端ジェシカさんによると、
『緑の野菜を4割、フルーツを6割で作ること。
 お気に入りレシピは、ほうれん草、リンゴ、イチゴ、バナナ、
 レモン、ドライプルーンを入れたもの!
 お好みでキウイやアボカドも試してみてね。』

釈由美子さんは
『今日は、小松菜、ほうれん草、リンゴ、バナナ、キウイ、
 オレンジ入り・・』

本では、豆乳や牛乳が入っているレシピもあって・・・

でも、
これ、
日頃から体を鍛えてない人が真似すると
太るでしょ〜
糖分多すぎますよね〜

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1杯分のカロリーは、300cal位だとしても
果物だけで、約180calも。
果物の糖分は、中性脂肪に変わりやすいと言われています。

確かに、
朝食に飲むグリーンスムージー、野菜ジュースは健康・美容に効果
あります。
*朝は、内蔵が半分眠っているので、消化の良いものが体に優しい
*良い糖質とミネラル・ビタミン・水分が摂れる
*繊維が多いのに消化がよく、抗酸化物質の多い
 生野菜ジュースと果物は朝食に最高・・

なので、
ぜひ本物志向のグリーンスムージーを飲みたい!

超元祖?!西式甲田療法の青汁のレシピは・・
葉野菜3〜5種類・・・70〜100g
小松菜、ホウレンソウ、パセリ、ケール、大根葉、ニンジン葉
キャベツ、しそ、チンゲン菜、春菊など・・
りんご・・・1/4〜1/2個
自然塩・・・2g
水・・・20〜30ml(野菜の1/3)

ドロドロになるので、リンゴジュースで割ってもいいそうです。
本物志向過ぎ?!
けっこう美味しいです♪
せっかく材料があるので、久しぶりに作ってみました。
ミキサー.bmpスムージー.bmp

この他にも、東京美容外科、表参道スキンクリニック の
友利先生考案のグリーンスムージーは、
紫外線から細胞を守り、修復もしてくれるようです。
ほうれん草 10g
黄パプリカ 90g
グリーンキウイ 30g
ゴーヤ 50g
はちみつ 適量
水 適量
約2日分197mgのビタミンCが摂れるそうです。

どちらの先生も、果物は少なめです!

ところで・・、
わたしが、野菜ジュース作りをやめちゃった理由は・・

@野菜のカスを捨てるのがもったいない。
 カス≒野菜の食物繊維が残ってそうで、
 カレーに入れたりしていましたが、
 やはり味がカスっぽくて、そのうち捨てるようになりました<(_ _)>

A“低速圧縮絞りジューサー”が高くて買えなかった。
 低速で優しく食材を絞ると、酵素、ビタミン、ミネラルなどの
 栄養素を壊さないようなのです。
 しかも、ジュース部分にも食物繊維が残っているとか。

B食材調達が大変。
 毎日飲まないと効果がないと思って頑張ったけれど、
 買い物が大変だし、ジューサーを洗うのも面倒になりました〜

野菜は食物繊維が多いので、しっかり噛んで食べると、
*ホルモンが分泌される
*過剰な食欲が抑さえられる
*代謝が活発になる
*消費エネルギーが高まる・・
などたくさんの効果があります。

グリーンスムージー、野菜ジュースで野菜が摂れた、
と思っちゃ〜、ダメみたいですね。
夏の休日のお目覚めレシピには、サイコーですけどね!

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この記事へのコメント
北海道産フレッシュなシーベリー果実とリンゴ、バナナでスムージー作って飲んでいます。お通じ改善、アトピーの調子もいいですよ。シーベリーとはヒッポファエオイルと言う美肌オイルを含む果実ですよ。北海道シーベリーコスメもありますよ。
Posted by 伊藤 at 2013.08.11 17:48
伊藤さん、
コメントありがとうございます!
シーベリーは、ビタミンACE、不飽和脂肪酸を
含む素晴らしい果実のようですね。
今度、取り寄せてみようと思います!
Posted by マイコ at 2013.08.12 23:46
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