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2017.03.31

筋力アップは何歳からでも〜て、信じる者は救われるか!?

体重は、やんわりと減りつつありますが、
筋肉を減らさないために、極端な食事制限はしたくありません^^;

女性はホルモンバランスの変化に栄養不足が加わると、
骨粗鬆症などのリスクも。

食物繊維はもちろん、たんぱく質、ビタミン類、ミネラル、
適度の炭水化物もしっかり摂りたいのですが・・・

そうなると、減らさなくてはいけないのが、脂肪です・・・

2〜3キロ減ると、なんとなくスッキリしてくるのですが、
最後まで居座るのが、お腹と太ももの脂肪ですね。
脂肪1kgを模型にしてみると 17cm×5cm×4.5cm だそうです(-_-;)

このギュッとつかめるお肉(中身は脂肪!?)は何キロあるのか?
この部分さえ減らせると、理想体重になるのではないのかなぁ?
・・・たぶん^^;

食事で体重が落ちて、動きやすい身体になったら、
運動です!最後の頼みは、筋肉です!
あと、エステでしてもらうようなマッサージか〜

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2017.01.29

2017年、ダイエットはいいとこ取り”で〜

今年もよろしくお願いいたします(*^^*)

年末からお正月にかけては、やはり、太ります(・_・;)
新年から、TVの番組でも正月太り解消目的の
ダイエット情報が放送されていました。

最近のおススメは、次の4つですが・・・
「グルテンフリーダイエット」
「MCTオイルダイエット」
「8時間ダイエット」
「もち麦ダイエット」

どれも、それだけだと続きそうにないので、
これらをミックしたいいとこどりダイエット”をやってみました^^;

そして、ひと昔前?に流行ったあの「○○ダイエット」が効果的だと
再発見したので、お伝えします〜

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2016.12.31

今年もありがとうございました

クリスマス、忘年会・・と続き、いよいよお正月ですね〜
この時期は、仕方なく^^; カロリー、塩分オーバーになっております(-_-;)

最近気になっているのは『ガッテン!』でやっていた
『NASA直伝!魅惑のアンチエイジング術 』!!
いよいよダイエットも宇宙規模に!?

なんと、「座り続ける」ことが、老化を進めるというのです。
1時間座ると22分寿命が縮むという研究結果もあるそうです。

がんのリスクが上がったり、骨密度の低下、代謝異常、
認知機能の低下、循環機能の低下・・・など、
様々な悪影響があることが明らかになってきました。
まさに無重力と一緒、だというのです。

また、年が開けると”お正月に太り解消”のような
ダイエット番組もあるかと・・・

来年も「健康で、美ボディ作り」に関わることを
色々探っていきたいと思っていますので、宜しくお願いいたします(*^^*)

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